Compassie - MBCL 

Van Mindful Leven naar Leven vanuit het Hart
Heb je een mindfulness training gevolgd en wil je Mindful Leven verder verdiepen en écht integreren in je dagelijks leven? Dan biedt de compassietraining waardevolle ondersteuning.

In deze training leer je met meer mildheid en begrip naar jezelf te kijken. Je onderzoekt hoe stressreacties zich op verschillende niveaus kunnen uiten: mentaal, emotioneel, lichamelijk, energetisch en geestelijk. Ook kijken we naar de invloed hiervan op je gedrag, je relaties en interacties binnen gezin en werk, én op je verbale en non-verbale communicatie.

Een belangrijk onderdeel is het herkennen van onbewuste stressreacties. We staan stil bij de werking van het brein en neuro-sensitieve reacties die kunnen ontstaan wanneer je je – bewust of onbewust – onveilig voelt. Door beter te begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, ontstaat ruimte voor verandering.

Je leert je kritische innerlijke stem te verzachten en met meer vriendelijkheid, zelfcompassie en begrip naar jezelf te kijken. Zo ontwikkel je niet alleen meer bewustzijn, maar ook de mogelijkheid om bewuster en veerkrachtiger in het leven te staan.
Meer begrip voor jezelf. Meer ruimte. Meer verbinding. Meer levensvreugde.

Het belevingsperspectief van jezelf en de ander leren zien
Tijdens de compassietraining ontstaat vaak een waardevolle verschuiving in de manier waarop deelnemers naar zichzelf, anderen en lastige situaties kijken. Je leert niet alleen kijken, maar steeds meer zien vanuit bewustzijn.

Dit begint bij het ontwikkelen van metacognitie: het vermogen om met meer afstand en helderheid waar te nemen wat er in jezelf gebeurt. Je onderzoekt je eigen ervaringen, gedachten, gevoelens en reacties, terwijl je tegelijkertijd leert kijken vanuit het belevingsperspectief van de ander.

Wat gebeurt er werkelijk in de interactie? Vanuit welke ervaring reageert de ander? En welk aandeel heb jij zelf in wat er ontstaat in gedrag, communicatie en beleving?

Ook afweerreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen krijgen hierin aandacht. Deze automatische reacties kunnen ontstaan wanneer we ons – bewust of onbewust – onveilig, gespannen of onder druk voelen. Door deze patronen eerder te herkennen, ontstaat ruimte om bewuster te reageren in plaats van automatisch vanuit weerstand of stress.

Van hoofd naar hart
In ons dagelijks leven communiceren we vaak vooral van hoofd naar hoofd: we analyseren, verklaren, interpreteren en proberen elkaar rationeel te begrijpen.
In deze training leer je ook te communiceren van hoofd naar lichaam. Je ontwikkelt het vermogen om stil te staan bij wat je lichamelijk ervaart, je eigen midden te vinden en je bewust af te stemmen op jezelf én de ander.

We onderzoeken onder andere:

• gewaarzijn van wat er in jezelf gebeurt;
• je eigen IK-kracht en grenzen;
• het WIJ-veld en de dynamiek tussen jou en de ander;
• afstemmen en werkelijk contact maken;
• verbinding vanuit rust en aanwezigheid;
• en de beweging van het hoofd, via het lichaam naar het hart.

Wanneer je vanuit deze bewustwording leert communiceren, ontstaat er meer ruimte voor rust, gevoel en verbinding. Je hoeft jezelf minder te beschermen of aan te passen en kunt steeds meer ervaren wat het betekent om authentiek jezelf te zijn.

Zo ontstaat een andere kwaliteit van contact: niet alleen praten over elkaar, maar werkelijk verbinden met elkaar.
Van kijken naar zien. Van reageren naar bewust kiezen. Van hoofd naar hart.

De lotus en de modder
Een bekende metafoor uit het zenboeddhisme is die van de lotus: een bloem die tot bloei komt vanuit de modder. Juist de kracht van de wortels, diep verscholen onder het wateroppervlak, maakt het mogelijk dat de lotus groeit en uiteindelijk haar schoonheid laat zien.

Deze metafoor vormt een belangrijke inspiratiebron binnen de compassietraining. We onderzoeken de hele lotus: de bloem, het water, de rimpelingen én de modder. Vanuit de boeddhistische psychologie kijken we naar de verschillende lagen van onze menselijke ervaring en naar wat ons helpt om te groeien, juist wanneer het leven uitdagend is.

In jouw eigen proces krijg je – op een veilige manier en altijd binnen jouw eigen ruimte en grenzen – de gelegenheid om het zaadje dat je tijdens mindfulness hebt geplant verder te laten groeien. Door meditatie en aandachtsbeoefening geef je dit zaadje steeds opnieuw voeding. Zo kan het bewustzijn zich verdiepen en kan de innerlijke kracht die al aanwezig is verder tot bloei komen.

De modder staat daarbij niet alleen voor wat moeilijk, pijnlijk of ongemakkelijk is. Het is óók de voedingsbodem waarin groei mogelijk wordt. Door jezelf beter te leren kennen en ruimte te geven aan wat zich aandient, ontwikkel je meer veerkracht en vertrouwen.

Je leert steeds meer vanuit je eigen midden – het centrum van je lichaam – aanwezig te blijven, ook wanneer het in je leven stormt. Niet door de wind tegen te houden, maar door steviger geworteld te zijn in je eigen ervaring.

Je hoeft de modder niet te vermijden om tot bloei te komen. Soms is het juist de plek waar jouw groei begint.
Van wortelen naar groeien. Van groeien naar bloeien.

De basis van de training
De basis van deze training is Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL): een verdiepend programma met praktische oefeningen en een stevig theoretisch fundament, ontwikkeld door ervaren en internationaal gerespecteerde leraren binnen het mindfulnessveld Erik van den Brink en Frits Koster.

Daarnaast wordt de training verrijkt met inzichten en oefeningen van David Dewulf, waardoor verschillende perspectieven op mindfulness, compassie en persoonlijke ontwikkeling samenkomen.

Mariet is door deze ervaren leraren opgeleid en blijft zich door bij- en nascholingen voortdurend ontwikkelen. Zo blijft de inhoud van de training verbonden met actuele inzichten en ontwikkelingen binnen het werkveld.
De combinatie van een stevig fundament, persoonlijke ervaring en voortdurende professionele ontwikkeling zorgt voor een zorgvuldige, verdiepende en praktisch toepasbare training.

Inhoud
Iedere les bevat een blok psycho-educatie (theoretische uitleg). Telkens vanuit een ander thema en perspectief (bijv. mildheid, werking van stress, grenzen, emoties, weerstand, omgevingsfactoren, angst en paniekklachten, negatieve denkpatronen, gewoonte-, afweer- en reactiepatronen). Zo ontwikkel je een bredere kijk op jouw levenssituatie! Leer je door de beoefening te Zijn in het moment en het cultiveren van compassie naar jezelf en je omgeving.

Er worden geleide, adem- en stiltemeditaties gegeven en lichaamswerk (oefeningen in zachte beweging). De geleide meditaties worden je na afloop van een les per e-mail toegestuurd om thuis vrijblijvend te oefenen. Er wordt gewerkt aan de hand van het digitale MBCL-werkboek.  

Deze verdiepingstraining geeft Mariet maar 2x per jaar!

Praktisch
Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten die om de 14 dagen plaatsvinden. Deze ruime tussenperiode geeft je de tijd om de oefeningen en inzichten thuis verder te verdiepen en stap voor stap te integreren in je dagelijks leven.

Tijdens de bijeenkomsten is er ruimte voor aandachtsbeoefening, verdieping, zelfonderzoek en uitwisseling. Zo krijgt het geleerde de gelegenheid om niet alleen tijdens de training, maar juist ook in het dagelijks leven vorm te krijgen.

Er wordt gewerkt in kleine groepen van maximaal 5 personen, om kwaliteit en maatwerk te kunnen waarborgen.

De extra stiltedag na afloop is in Laren Gld of Wilp, deelname is vrijblijvend en tegen een aparte vergoeding. Een waardevolle gelegenheid om de beoefening verder te verdiepen en bewust tijd te nemen voor jezelf, verstilling en reflectie.

Voorwaarde voor deelname is dat je aantoonbaar een 8-weekse mindfulnesstraining MBSR of MBCT hebt gevolgd. Deze compassietraining is ook toegankelijk voor ervaren meditatiebeoefenaars in de traditie van Zen of Vipassana.

Vergoeding is mogelijk een groot aantal zorgverzekeraars vergoed de training deels of geheel, afhankelijk van je aanvullende verzekering.

Heb je interesse in een compassietraining meld je dan hieronder aan. Groepen vormen zich altijd organisch bij MindBody Training. Jouw naam wordt genoteerd en wanneer de nieuwe groep start ontvang je tijdig bericht. Kijk voor info en data op de agenda.